Po 20 minutowej drzemce odprężone będzie twoje ciało i mózg.
Dobra pora na drzemkę:
13:00 - 16:00 - natychmiastowy zastrzyk energii
po 16:00 - może spowodować problemy z zaśnięciem w nocy
Długość drzemki a jej efekty:
6 minut - wspomaga procesy pamięciowe
20-30 minut - poprawia czas reakcji i pmaga zrzucić nadwagę
30-60 minut - ułatwia podejmowanie decyzji i orientację w przestrzeni.
60 minut - poprawia pamięć długoterminową
90 minut - wzmaga kreatywność i ułatwia radzenie sobie z emocjami
Rodzaje drzemek:
Drzemki planowane - mocny zastrzyk energi dla osób, które wiedzą, że będą musiały zarwać noc
Drzemki apetyczne - chwila odpoczynaku tylko dla...rozrywki
Drzemki nieplanowne - mają miejsca gdy jesteśmy tak senni że nie możemy kontynuować podjętej aktywności bez chwili wypoczynku.
Drzemki nałogowe - mają miejsce każdego dnia o tej samej porze.
Drzemka kontra kawa:
po filiżance kawy poczyjesz się pobudzony, ale możesz popełniać więcej błędów.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz