W harmoni z Nerkami i Pęcherzem Moczowym

Święta, Święta, Święta i po Świętach, minął Nowy Rok a Zimy jak nie ma tak nie ma.
Ubolewam nad tym strasznie, bo nie ma Śniegu, a co to za Zima bez śniegu! Ale trzeba iść dalej i to najlepiej w zdrowiu.

Aby wzmocnić organizm należy stale uzupełniać i odnawiać zapasy energii poprzez: 
- odpowiednią dietę, (ale nie taką na modę zachodnią, która m.in. nie uwzględnia termiki produktów)
- odpowiednie ćwiczenia oddechowe oraz energetyczne np. Qi Gong
- częste przebywanie na świerzym powietrzu
- równie ważne jest zadbanie o nasz umysł i duszę

Polecam artykuł o tym jak wspomóc nasze zdrowie i samopoczucie w okresie Zimy - a w skrócie musimy zadbać o Nerki i Pęcherz Moczowy.
Aby zgłębić temat zapraszam tutaj:  http://safirowegotowanie.blogspot.com/2012/01/zima-zima-gdzie-jestes.html
W artykule opisane zostały metody wzmocnienia Nerek i Pęcherza Moczowego za pomocą diety, a poniżej: 

Jak wzmocnić Nerki poprzez ćwiczenia ruchowe i oddechowe?

Nerki są zbiornikiem naszej Energii Życiowej - tej przedurodzeniowej (danej nam przez rodziców) i tej, którą gromadzimy przez całe nasze życie. Jeżeli niewłaściwie dbamy o nerki oraz nie uzupełniamy zapasów energii (z dobrej jakości pożywienia i powietrza) to zasoby energii będą szybko ubywać a nasze zdrowie szwankować.

Woda (Nerki i Pęcherz Moczowy) > lęk, strach, pesymizm, brak wiary w Siebie 

Woda > odwaga, śilna wola, charyzma, mądrość

Nerki > kości, uszy, stan i jakość włosów na głowie, odpowiadają za narządy seksualne

Aby wzmocnić i oczyścić nerki warto głęboko i rytmicznie oddychać i kierować strumień energii do Nerek, Pęcherza Moczowego i narządów płciowych.

Ćwiczenie wzmacniające Nerki

1. Usiądź na podłodze, wyciągnij przed Siebie obie nogi, 

2. Wykonaj skłon i uchwyć rękoma za palce u stóp. 

3. Pogłębiaj skłon do momentu maksymalnego rozciągnięcia, zatrzymaj się na chwilę, weź dwa głębokie wdechy. Poczuj przepływ energii wzdłuż ciała a zwłaszcza wzdłuż pleców i nóg

4. Ćwiczenie powtórz kilka razy.

Oddech wzmacniający Nerki

1. Stań w pozycji wyprostowanej, nogi lekko ugięte i rozstawione na szerokość bioder.
2. Dłonie połóż na nerkach.
3. Zamknij oczy, skup uwagę na nerkach - napełnij je swoim najbardziej przekonującym wewnętrznym uśmiechem.
4. Przy wdechy wyobraź sobie, że razem z nim wciągasz Siłę
5. Przy wydechu skieruj tą energię do Nerek. Twoje dłonie zostają lekko uniesione przez nerki, okolica lędźwiowa zostaje rozciągnięta - górna część ciała nie porusza się. Oddychaj w ten sposób przez jakiś czas. Oddychanie jest łagodne i głębokie, działa wzmacniająco na nerki.
6. Następnie weź głęboki wdechy i wydmuchuj powietrze przez usta w taki sposób jakbyś miał zdmuchnąć świecę, kierując powietrze w stronę nerek. Powtórz kilka razy
7. W ten sposób napełnisz nerki siłą i je oczyścisz.

Ćwiczenia wzmacniające Pęcherz Moczowy

1. Ćwiczenie mięśni Kegla 

Mają one na celu wzmocnienie i nauczenie się ich kontrolowania. 

Zaciskaj mięśnie pochwy i odbytu na ok. 8-10 sekund i rozluźniaj. Czynność tę należy powtarzać w krótkich odstępach czasu. 

Ćwiczenia są dość proste. Dają efekty, jeśli stosuje się je systematycznie przez kilka miesięcy.

2. Kontroluj pęcherz przez zwalnianie szybkości wypływu moczu oraz całkowite wstrzymanie wypływu

3. Ćwicz rozluźnianie i kurczenie mięśni dna macicy

4.  Ćwicz mięsnie brzucha ponieważ cwieczenia te również wzmacniają mięśnie dan macicy.

Ćwiczenia pochodzą z mojej własnej praktyki jaki zaczerpnięte zostały z książki Pani Bożeny Żak-Cyran "Jedz i żyj zgodnie z porami roku".

Moje bliskie spotkania z 5Rytmami

Wybrałam się, w zasadzie całkiem w ciemno, na warsztaty 5Rytmów - dostałam informację, że to są fajne zajęcia, na stronie autorki metody 5Rytmów usłyszałam porywającą muzykę, obejrzałam jeden film o tej metodzie (w zasadzie jego fragment) i pomyślałam Sobie, że warto się wybrać na warsztaty. 

I pojechałam. Zajęcia odbywały się w szkole zlokalizowanej w starym budownictwie - sala była salą taneczno- teatralną - z wysokim sufitem, sceną na którą wchodziło się po drewnianych schodkach, stało pianino, duże wysokie okna, stiuki na suficie, białe ściany i złoty kolor - klimat rodem z sal balowych z Przeminęło z Wiatrem tylko zasłon brakowało.

Wchodzę do tej pięknej sali, część ludzi leży na podłodze, część stoi. 

Czuję się dobrze, jestem szczęśliwa, uśmiecham się do Siebie i z zaciekawieniem obserwuję wnętrze - zajęcia się rozpoczynają,  okazuję się że nie tylko ja jestem tutaj pierwszy raz - uff ulżyło mi bo nie ja jedna nie będę wiedziała co dalej.

Rozpoczynamy zajęcia od tańca - no tak bo zajęcia 5Rytmów to warsztaty taneczne - ale nikt nam nie mówi jak mamy tańczyć - każdy tańczy po Swojemu - każdy poprzez taniec wyraża SIEBIE - pokazuje to co czuje Tu i Teraz. Najważniejsze to dać się ponieść i  popłynąć, nie kontrolować Ciała, niech ono samo płynie - ale jak to zrobić gdy dookoła są obcy ludzie - jedni leżą na podłodze i się ruszają tylko w Sobie znanym rytmie, inni latają dookoła sali a inni tańczą w miejscu - jak tu pokonać Swoje ograniczenie na poziomie Ciała, Umysłu i Duszy -  jak tu pokonać niemoc własnego ciała i uspokoić rozlatane myśli, które ciągle wracają do spraw doczesnych - czasami się udaje, czasami nie. 

Bardzo ważne jest to aby ruszać się każdą cząstką Swojego ciała, ważne jest aby nie zapominać o Oddechu, który tchnie w nas życie.

Ciało nasze ma pewne ograniczenia, sądziłam że po takim 3 godzinnym wysiłku nie będę wstanie do domu wrócić a tu niespodzianka - po zajęciach czułam jak energia krąży we mnie, moje Ciało dawno nie było tak Rozluźnione i zRelaksowane, umysł wolny a dusza zasilona- jutro pewnie to odpokutuje i 4 dźwigi będą mnie podnosić rano z łóżka - ale co tam warto było.

W pierwszej części zajęć Joasia Prowadząca Zajęcia zaproponowała ćwiczenie mówienia TAK i NIE. Spróbujcie wyrazić TAK i NIE najpierw gestem, nie używając słów a potem wykrzyczcie najpierw NIE kilka krotnie a potem TAK też kilkakrotnie, najpierw w sobie, a potem cicho, potem coraz głośniej  - zróbcie to tak z głębi Siebie - Odważycie Się? Potraficie? Jakie to uczucie? Samemu to ciężko zrobić, prawda? A co dopiero w grupie obcych Ci ludzi. Ale to uwalnia, uświadamia w  jaki sposób i czy umiemy w życiu mówić i wyrażać NIE, TAK, TAK, NIE - czy zdecydowanie mówimy nie, czy nie zdecydowanie?

Skończyła się pierwsza część,  Joasia Prowadząca Zajęcia powiedziała, że zostało nam 1.5h i będzie teraz Fala - no to pomyślałam - o matko jeszcze 1.5h, jak ja to wytrzymam i co to jest Fala i słowa- hasła Staccato, Flowing, Chaos itd. - ale jak nie dam rady to najwyżej wyjdę. I dałam radę , nie wiem nawet kiedy te 1.5h minęło.  Jak mi się w końcu udało wyłączyć myślenie to rozpoczęła się jazda. A jaka? Sami się przekonajcie. Wybierzcie się na zajęcia 5 Rytmów.

 Co to jest 5Rytmów i z czym to się je - informacje ze strony www.5rytmow.com

5Rytmów jest dynamiczną praktyką medytacji w ruchu - uwalnia, leczy, dodaje energii i radości, odkrywa Twój twórczy potencjał, pozwala każdemu wyrazić siebie, Twój stan emocjonalny. Tańcząc rytmy ciało staje na duchowej ścieżce, która prowadzi do odkrycia wolnego, intuicyjnego JA. 

W metodzie 5Rytmów podążasz  za swoimi krokami, możesz wyrażać się w swój własny niepowtarzalny sposób. Wszystko to używając swojej wyobraźni i swojego ciała. Improwizujesz.

Ciało jest narzędziem, poprzez które ukazują się nasze emocje, dlatego praca ciałem wg metody Gabrielle Roth jest swego rodzaju mapą, którą posługując się, poprzez ciało docierasz do swojego serca, umysłu, duszy i ducha.

Każdy rytm jest światem dla samego siebie, jakimś aspektem ludzkiego życia i rodzajem energii. Rytmy to: Flowing, Staccato, Chaos, Lyrical and Stillness. Zestawione razem tworzą Falę (Wave). Każdy rytm ma swoją własną specyfikę, uczy czegoś nowego, nie odkrytego aspektu Ciebie. Fala to esencja prostoty a jednak to, co niesie, działa głęboko, uzdrawia i wyzwala.

Więcej informacji znajdziecie na stronach:

http://www.5rytmow.eu/

http://www.gabrielleroth.com/

http://www.5rytmow.com/

Popieram akcję zdrowy przedszkolak!

Dołącz się już dzisiaj niezależnie od tego czy jesteś rodzicem przedszkolaka czy niemowlaka, czy Wasze pociechy są już starsze!  

Jeżeli nie chcesz podpisać to chociaż  przeczytaj petycję abyś był świadomy o co walczymy -

myślę, że zawarte w niej treści mogą przydać się Tobie i Twojej rodzinie :)! 

Gorąco zachęcam do podpisania petycji w sprawie zdrowego odżywiania dzieci! 

Adres petycji:

http://dziecisawazne.pl/petycja/ 

Wiek przedszkolny to czas intensywnego rozwoju fizycznego i umysłowego dziecka. To, co jemy, wpływa bezpośrednio na samopoczucie i ważne czynności naszego organizmu. Nawyki żywieniowe nabyte w dzieciństwie często kształtują późniejsze wybory. Dieta dzieci powinna być zrównoważona odżywczo odpowiednio dla danego wieku, różnorodna i oparta o produkty jak najmniej przetworzone – naturalne i wysokiej jakości.

Jadłospisy dla dzieci w przedszkolach są w większości dobrze skomponowane pod względem kalorycznym oraz proporcji węglowodanów, białek i tłuszczów. Jednak wybór produktów spożywczych w znaczącym stopniu nie jest oparty o żywność dobrej jakości, stosuje się np. produkty przetworzone technologicznie, z dużą zawartością dodatków chemicznych, niedostosowane do pory roku. W rzeczywistości posiłki dla dzieci nie wspierają w pełni zdrowia i rozwoju dziecka oraz ich zdolności poznawczych.

Z naturalnych produktów można przygotować proste, zdrowe potrawy bez większych nakładów finansowych. Poprawa jakości żywienia przedszkolnego będzie ważną inwestycją w zdrowie i rozwój naszych dzieci.

 Jadłospisy dla dzieci powinny uwzględniać zasady zdrowego, naturalnego odżywiania zgodnie z piramidą żywienia. Posiłki powinny zawierać produkty ze wszystkich grup: zbożowe, warzywa i owoce, produkty białkowe, cukry i tłuszcze.

To i więcej możecie przeczytać na stronie: http://www.zdrowyprzedszkolak.org/ 

Zaakceptuj Siebie! Pokochaj Siebie!

Zaakceptuj Siebie! Pokochaj Siebie! Ktoś powie, że to takie banalne, że to kolejne pranie mózgu.
A jednak nie, to klucz do naszego szczęści, powodzenia, sukcesu - nazwijcie to jak chcecie - to klucz do Waszego JA! Jest trudne ale do wykonania.

Byłam ostatnio na ciekawym spotkaniu i tam bardzo mądry człowiek uświadomił mi, w zasadzie to ja Sobie uświadomiłam gdy z jego ust padły bardzo mądre słowa, które notabene słyszałam wielokrotnie wcześniej ale do mnie nie docierały:
BĄDŹ SOBĄ, NIE MAMĄ, NIE TATĄ, NIE KOLEŻANKĄ, NIE ZUCHEM, NIE MACZO, NIE ŻONĄ itd....BĄDŹ SOBĄ. POKOCHAJ SIEBIE TAKĄ JAKĄ JESTEŚ.

Obejrzyjcie i posłuchajcie
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kUn6ne8iu3w

Osho mówi: 
BĄDŹ SOBĄ. Nieustannie poznawaj siebie, zaakceptuj siebie, kochaj siebie. Nie bądź niczyją kopią. Masz własny, potężny i wyjątkowy potencjał – nigdy wcześniej nie było takiego jak ty człowieka i nie będzie nigdy w przyszłości. Pokochaj siebie, abyś mógł prawdziwie kochać innych. 

Dziękuję Ziutkowi i Marcie za inspirację do napisania tego tekstu - co ja piszę - dziękuję za pomoc przy dojściu do takich wniosków.

Koty w Polskim Zoo  - Maj 2008

Bogaty ojciec

Ostatnio dostałam bardzo piękną bajkę-przypowieść, którą chciałam się z Wami podzielić:

Pewnego razu pewien bardzo bogaty ojciec zabrał swojego syna na wycieczkę na wieś, aby pokazać mu, co to znaczy "bieda".
Spędzili kilka dni w gospodarstwie, które można było uznać za wyjątkowo biedne.
Po powrocie ojciec zapytał syna:
- Jak ci się podobała wycieczka?
- Było świetnie tato.
- Zobaczyłeś jak żyją biedacy?
- O tak!
- Czego więc się nauczyłeś?

- Tato, my mamy jednego psa, oni cztery. 

   My mamy basen, który zajmuje pół ogródka, oni strumień, który nie ma końca. 

   My mamy w ogrodzie importowane latarnie, oni mają gwiazdy. 

   My mamy mały kawałek ziemi, oni pola, których końca nie można dojrzeć. 

   My mamy służbę, oni służą innym. 

   My musimy kupować jedzenie, oni uprawiają swoje własne. 

   My mamy ogrodzenie wokół posiadłości, aby się chronić, oni mają od tego przyjaciół...

Ojciec zaniemówił.
- Dziękuję ci tato, że pokazałeś mi jak jesteśmy biedni - powiedział syn.

Czyż perspektywa nie jest piękną rzeczą?

Poniżej nasze koty, które gdzieś się teraz po wsi rozeszły, a było ich 7

Gdy coś nas rozbiera

Coraz więcej osób dookoła mnie narzeka na bóle głowy i zatok, katar, kaszel i totalne rozbicie towarzyszące przeziębieniu. Niestety rozpoczął się sezon jesiennych przeziębień i zachorowań a przed nami jeszcze zima.

Poniżej znajdziecie mój sposób na walkę z przeziębieniem!

Gdy czuję że coś mnie bierze lub gdy zmarznę

• wypijam wrzątek z imbirem aby rozgrzać organizm - zalewam 2-3 plasterki świeżego imbiru wrzątkiem (imbir można zalewać kilkakrotnie)
• moczę stopy w bardzo gorącej wodzie z dodatkiem ziaren gorczycy, jałowca lub imbiru

Drugi sposób to:

• gorąca kąpieli z olejkami eterycznymi i 1-2 łyżkami sody oczyszczonej. Kąpiel trwa ok. 20-30 min. 
• następnie wkładam szlafrok lub ciepłą bieliznę, wypijam gorącą herbatę napotną i kładę się do łóżka. 
• Pamiętajcie proszę aby po wypoceniu się przebrać w suchą piżamę! 

Poniżej znajdziecie kilka przepisów na kąpiele i herbatki

Herbatka napotna

• malina lub porzeczka, dzika róża, owoc bzu czarnego
• kwiat lipy
• kwiat czarnego bzu
• szczypta korzenia lukrecji (działa przeciwzapalnie)

Wszystkie składniki wsypujemy do naczynia i zalewamy 0,5l gorącej wody, zakrywamy talerzykiem i dostawiamy na 2 minuty do zaparzenia. Pijemy gorącą leżąc już w łóżku

Taką herbatkę możemy posłodzić łyżeczką miodu aczkolwiek po dodaniu lukrecji nie będzie to konieczne.

Kąpiel rozgrzewająca
 
Do gorącej wody wlewam mieszankę olejków eterycznych oraz dosypuję 1-2 łyżki sody oczyszczonej.

• olejek eukaliptusowy 4 krople
• olejek lawendowy 3 krople
• olejek mięty pieprzowej 1 kropla
• olejek rozmarynowy 1 kropla
• olejek goździkowy 1 kropla

Powyższa mieszankę olejków stosuję również do kominka do aromaterapii.

Olejki eteryczne udrożnią nos, uspokoją i zrelaksują a soda oczyszczona pozwoli zwalczyć zakwaszenie organizmu.

Kąpiel z dodatkiem ziela macierzanki 

Jeżeli męczy Was kaszel to możecie wykonać  Kąpiel z dodatkiem ziela macierzanki

Opakowanie macierzanki piaskowej zalewamy 5l zimniej wody i gotujemy 5 min. Odstawiamy na 12h do naciągnięcia (macierzankę szykuję rano a wieczorem robię kąpiel). Zioła do wanny wlewamy przez sitko jeżeli nie chcemy aby coś w niej dodatkowo pływało.

Kąpiele wykonujemy co drugi dzień aż do ustania kaszlu.

Herbatka na kaszel

• 0,5 łyżeczki macierzanki lub tymianku
• 0,5 łyżeczki cynamonu
• 0,5 łyżeczki imbiru suszonego
• 0,5 – 1 łyżeczka lukrecji
• 3 szklanki gorącej wody.

Gotujemy 3 minuty, zostawiamy na 15 minut do naciągnięcia, przelewamy do termosu i pijemy przez cały dzień.

Oj działo się !

Ostatnimi czasy miałam okazję uczestniczyć w kilku bardzo fajnych seminariach, piknikach i wykładach, które dużo wniosły w moje życie, poszerzyły moją wiedzę i wzbogaciły moje doświadczenia energetyczne i duchowe.

Zdradzę tylko że miałam okazję osobiście poznać Inge Dougans - założycielkę Międzynarodowej Akademii Refleksologii i Terapii Meridianowej oraz uczestniczyłam w jej seminarium na temat Niepłodności.
Zostałam zaproszona przez Polski Cech Psychotroniczny  na Międzynarodowy Piknik Natury oraz uczestniczyłam w wykładzie Lone Sorensen poświęcony refleksologii głowy i twarzy.

Więcej szczegółów umieszczę chwilę później - jak pozbieram to w jedną całość :).